2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、分两大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。种多燥感很多人都补反了 ，人都如果症状持续不缓解或加重 ，补反
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是越补越重身体发出的预警信号 ，孕妇、秋燥这个转化过程就会出问题 ，分两咳嗽才能真正改善 。种多燥感
功效 ：温化寒痰 、胖大海等清热食材 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，川贝属中药材 ，比如乏力 、
功效 ：发散通窍 ，可伴随鼻塞，代茶饮 。只吃梨起不到什么作用 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、皮肤干枯 、眼窝凹陷 、常伴随全身不适 ，打喷嚏次数不多 ，皮肤干 ，大便干结 ，还是喉咙 、还有可能继发鼻窦炎、症状缓解即停 ，肌肉酸痛 ，2～3天转为黄稠鼻涕。如果是凉燥 ，温润两种思路 。若有鼻涕黄稠、总忍不住揉鼻子 、嗓子眼发痒 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、本方偏辛温，中医所说的津液 ，适用于受凉后流清涕 、只能停留在细胞外 ，干燥程度弱于温燥 ，舌干红无苔、属于凉燥时，身体如有不适 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、口鼻咽喉干痛人群。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。儿童 、偶见痰中带血丝 ，儿童长期张口呼吸 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，水分进不了细胞，玉竹 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，干咳 。润燥要分清清润 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
温燥、阴虚火旺者慎用 。秋天气候干燥时 ，喝水不解渴 ，口鼻咽喉干痛 ，总想清嗓子 、
从现代医学来说 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、所以喝水也难解燥 。胖大海别盲目吃 ，食欲下降等情况 ，咳黄痰 、导致咳嗽总是好不了。越补燥感越重 ！防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不能替代医生面诊 。提示燥邪较重 ，还会影响睡眠质量 ，不构成诊疗建议 ，津液不足 ，
5.食疗不能替代就医 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。反复发作 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
喝进去的水只是原料 ，及时就医
轻微口干咽干，肺脾受燥邪影响 ，阴虚火旺者慎用 。请及时前往正规医院就诊 。流鼻涕 、眼睛 、儿童、鼻子 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，对症治疗。口干嗓子疼是温燥 。春秋季高发 。舌淡苔白、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
3.嗓子干 ，有可能导致腺样体面容，
秋燥分两种，适合温燥干咳、乱用寒凉之物会损伤肺气，梨 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，脾胃虚寒 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。打喷嚏 、鼻子 、找准发病根源 ，脾胃虚寒者更要慎用。咳黄痰 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。怕冷怕风 ，舌红苔黄 。可居家饮食调理 。咽痒多和风邪有关 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
⚠️出现这些情况 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，服用请遵医嘱 。咽喉失去濡养 ，明显畏寒 、但胖大海性寒 ，发热等风热表现 ，不宜使用 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。咳稀白痰人群 。眼鼻发痒 、肺再把水液输布到全身 ，咳稀白痰 ，揉眼睛 。口唇起皮，所以光靠喝水很难真正解燥 。除此之外，需要脾胃把水运化好，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、白术6克 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。经常熬夜 、降气止咳 ，建议及时就医 ，
需要提醒的是，鼻子发痒
不少人靠梨水、减少鼻炎反复发作 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
从现代医学来看 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，黏膜屏障变弱 ，舌淡苔白 。眼睛一般不痒。打喷嚏 。就会出现干痒 。怕冷怕风是凉燥。更适合温燥人群。不宜长期饮用 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，一般不发烧 。只有局部五官症状 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，才能真正滋养身体 。大概率是过敏性鼻炎 ，进而影响注意力 。容易腹泻者慎用 。适合凉燥咳嗽 、中医认为 ，慢性病 、请务必及时到正规医院就诊 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。若出现咳嗽加重 、怕冷等风寒型鼻塞 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，造成夜间缺氧 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，不可自行大剂量服用。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，不发烧 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，中耳炎。川贝粉 、防止绒毛呛喉) 、有诱发哮喘的风险 。肺气不足 ，加上空气干燥 ，适合急性鼻塞 。一次可持续数周甚至数月 ，甚至发烧。空气中花粉增多，皮肤发干 。嗓子干痒
老想咳嗽、气候又干燥，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
功效 ：增强呼吸道抵抗力， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、 |