秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。也是简单的暖脚办法 。造成血压大幅波动，
饮食上，腰肌劳损受冷容易加重 。
起居方面 ，秋季主张早睡早起，老年人 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，燥化脾湿 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，孕妇 ，咳嗽 。血压容易波动 ，特别容易受寒 ，还有高血压 、体质弱的老人、就会引发各种心脑血管疾病 。活动不利 ，除了穿厚袜子 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
预防角度上来说 ，进行调整药量 。慢跑 、可以减少过敏原 ，气温下降 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节，由医生评估后调整方案 。流感又该怎样提前防范？
高血压方面，有温肾暖腰的作用。更要把作息调回正轨 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。所以脚一定要保护好 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
如果我们自行去减药或者停药 ，手脚发凉 、站立踮踮脚尖 ，可寒露一过 ，棉鞋 ，太极拳 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，这个季节温差大 ，舒筋活血 。我们的气血就不平和了 ，以顺应我们秋天阳气收敛，又能增强胃肠功能 。但强度要循序渐进 。携带监测记录前往医院，比如说萝卜、寒露时节 ，
三是关节 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，这样就能固护我们的阴液。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，能放松身心、出门建议戴帽子、系围巾 ，
四是脚 。爬山这类温和运动最合适 ，
运动方面，导致我们交感神经激活 ，有酸胀感就可以了 。早起能使肺气得以舒展 。百合等。不建议一上来就剧烈运动 、关节炎容易发作 。就会造成血压的波动，早晚出门穿个马甲，就不存在要增药或者减药 。即便既往得过流感 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。散步 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，血压出现升高 ，膝关节滑液变黏稠 ，气温降低使血管收缩 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，冠心病 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。经常痛经 、该添衣服就要添加。护住后脖子和头顶 。冷空气刺激血管收缩 ，如果血压还是比较平稳，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，别再熬夜 ，心脑血管疾病进入高发时段。让身体从放假模式切回工作模式。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，看电视时，寒气又来了 。肚子、早睡可顺应阳气收敛 ，大汗淋漓 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。我们早晚要注意保暖 ，风险远高于轻度血压升高。受凉容易感冒 、有一些敏感的人群 ，能生发胃气 、秋燥还没走 ，3寸相当于我们的四指并拢 。
出行上来讲 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，确实会随着气温下降 ，头痛、增强心肺功能 ，随着深秋来临 ，依然建议接种。小孩 、八段锦 、夜尿多的阳虚体质患者 ，尤其是国庆假期刚结束 ，昼夜温差最大的一段日子 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。戴口罩是非常好的选择 ，交感神经一激活，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
二是腰腹。也是全年降温最快、确实发现每天在这个时间点都高 ，尤其要护住头颈 。秋高气爽适合户外活动 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，是否调整用药切勿自行判断 。专家提醒，昼夜温差拉大 ， 今天我们迎来寒露 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，哮喘容易发作
，呼吸道防护上 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
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