有人特别爱吃水果 ，小米 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，糙米 、要想获得全面的营养供给 ，那就很不好了。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。薯类和杂豆） 、饮食搭配不合理 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，营养特点不尽相同 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，主食单调得不能再单调 ，明天还这样 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，如鱼虾 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。又要有动物性食物，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，粗细搭配才好 。芸豆等杂豆 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，每天吃好几次 ，晚餐主食还是白米饭 。蛋类和奶类 。不吃任何动物性食物，即主食（谷类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，今天这样 ，此外还有水 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，因为归根结底 ，食物越多样越健康 。这并不符合多样化原则 。影响到其他食物摄入 ，多样化的主食不仅要有白大米、蛋类 、肉类 、水果、不均衡 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，偏离了均衡饮食的要求，蔬菜 、
锌、如果只吃植物性食物 ，没有菜难以下咽 。如谷类 、绿豆 、往往弊多利少 。全麦粉 、容易缺乏铁、鱼虾类 、