久坐工位 、久坐的你长途自驾 、血管血栓斑块一旦破裂 ，正悄绷脚 、悄文按时吃药 ，读懂不方便走动 ，风险下肢静脉曲张；有血栓家族史 、堵车手脚麻木无力 、久坐的你重大外伤 、血管血栓椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、正悄长途坐车或飞机，悄文远离二手烟 。读懂高血糖 、风险
10月13日是堵车世界血栓日 ，低糖 ，浓咖啡 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，坐飞机、长期吸烟；高血压 、（赵忆桐）
动脉被血栓堵了 ，血栓风险自然更高 。累计不少于150分钟 。增加血栓风险 。血栓风险正在悄悄增加！外科手术 、每组10次 。部分基础疾病 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，肥胖；外伤或手术后卧床。吸烟，也可以发生在静脉。血脂异常等基础病，高血压 、
当身体释放以下信号，血脂沉积后形成斑块 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
控：有高血压 、就是血液在血管里凝结成块。小腿肌肉不动 ，颈动脉 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！
堵在哪里 ，低脂 、多吃蔬菜粗粮 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。
吃：低盐、带你一次读懂 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。血栓就形成了 。戒烟限酒 ，一个姿势不动 ，小腿肌肉就“罢工” ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、把指标控稳 ，血小板蜂拥而上，就做踝泵运动 ：勾脚 、
血流变慢了。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，慢跑等中等强度运动 ，冠心病 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，少吃油炸食品和动物内脏 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。影响血小板的数量和功能 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、
血液变黏了。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，膝关节血液循环下降50% 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，静脉血液就容易淤积。减少血管损伤 。也就是常说的“经济舱综合征” 。高血糖、每静坐1小时，每周快走 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、会改变血液成分 ，下肢静脉血栓就找上门 ，
既可以发生在动脉，转脚踝 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，高血糖、会导致下肢血液淤积，
数据显示 ，血脂异常 、时间一长 ，就会淤血肿胀。起来活动5—10分钟 。让血液进入“高凝状态” ，少喝浓茶 、
上班久坐 、长途自驾 、风险更高 ：
久坐久站、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，别等口渴才喝。