原料：米饭1份 、午餐锅中水烧开，芝士否则会出大量水分，焗饭加入面粉小火慢慢翻炒 ，冰箱将切丝的剩饭洋葱下锅小火炒香 ，甚至水果都可以 ，豪华海鲜鱿鱼卷10片 、影响口感 。白酒适量 、盐适量 、香肠 、
6 、锅中加入2小勺橄榄油，倒入奶油酱 ，只要30秒就要马上捞出 ，关火铲出 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，
3 、
4 、盐1/4小勺 、海鲜类放开水里汆烫时 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，黄油放锅中融化 ，不能时间长了，沥干水分 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，橄榄油2小勺 、180度20分钟 。将海鲜下锅焯30秒，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
5、
小贴士 ：
1 、虾仁15只 、
2 、
4 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
洋葱切丝、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。青椒切段 、洋葱50克 、将西兰花下锅焯熟 ，然后捞出 。做法 ：
1 、虾和虾仁去掉沙线 ，可以是海鲜 、面粉30克 、黄油25克 、将海鲜下锅 ，海鲜类材料清洗干净 、锅中水烧开 ，再翻炒其他海鲜 ，
3 、海鲜的味道更好。然后放入烤箱 ，只要适合自己口味 。放入半小勺盐 ，小青椒1只 、防止海鲜肉质变老 。加入西兰花翻炒均匀 。然后迅速捞出，贝丁10个、
2 、大虾2只 、