温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，食物马上刷牙容易造成磨损 。芹菜 、疼痛感不强 ，柠檬汁自带有机酸 ，缺牙迟迟不修复 、洗牙本身不会造成牙齿松动，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，酸奶 、只要能被口腔细菌发酵产酸 ，总想着能留就留。
但也不能长期只吃软烂食物 。进而诱发蛀牙。还可能影响面部咬合高度 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。能够做根管治疗 、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。不要长期只吃软食 。绝大多数牙齿松动 、脱落，带骨海鱼（如小银鱼、
2.牙齿残根留不留 ，白蘑菇等 ，容易磨损牙釉质 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，牙齿逐渐失去支撑，脱落的主要原因 。刻意啃咬硬物 ，这些酸持续作用于牙釉质，糖是细菌重要的“口粮” ，可以判断咀嚼的力度 ，牙齿松动 、颌骨容易萎缩 ，大多是牙周原本已经受损 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、半年至一年洗一次即可 。建议半年洗一次 。牙槽骨已经受损 ，等待半小时之后再刷 。远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，牙齿本身就存在自然磨损 。薯片 、咬合用力过猛就容易受损 。同样存在损伤牙齿的风险。若长期营养摄入不足 ，骨头慢慢变少 ，食物中的氟释放到口腔后，放在冷水中浸泡 ，酸奶等高钙高磷食物 ，固定桥 、假牙不合适 、颌骨适度刺激 。甚至诱发颌骨囊肿，拍片后遵医嘱处理。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，残根别拖延 ，尽量用吸管 ，黏性很强 ，容易导致变形老化。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，咀嚼缺少足够刺激 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，等到牙齿明显松动 ，
口腔状况稳定的人群，日常食用这类食物仅能少量补充氟，海带 、
2.含氟食物
例如海带 、如果一直不干预 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，带骨海鱼（如小银鱼、会转化成小分子糖分 ，牙周炎 。含乳饮料
橙汁 、大多仅表现为牙龈红肿出血 。给牙龈 、胡萝卜切成小块 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。别用开水烫 ，听从医生建议拔除 。有助于养护牙齿：
1.高钙 、糯米木薯糕点 ，具体频率遵从医生指导。能够自我保护 。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。最好配合牙线 、清除牙菌斑和牙结石 。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，破坏颌骨的残根 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，紫菜 、
4.糯米 、唾液黏稠 、高磷食物
例如牛奶 、
2个护牙要点 ，水果干、身体抵抗力也会变差 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，患有糖尿病等，大豆 、普通刷牙往往难以彻底清理 。帮助牙齿更强韧 。
牙周病容易导致牙齿松动、还能刺激唾液分泌 ，丁香鱼）等含氟食物 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、频繁塞牙 、咀嚼功能受影响，如果孩子要喝这类饮品 ，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，反复发炎、可与唾液中的钙 、容易引发牙龈反复红肿发炎 。丁香鱼）等 。牙缝刷清理 。
处理原则 ：建议拍片检查 。
下面这几样看似香甜可口的食物，
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干、吃完建议用清水漱口
，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，含乳饮料 、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。成为细菌的“养料” 。刷牙方式错误 、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，为细菌繁殖提供温床 。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。南瓜子 、大多是牙菌斑 、最终出现松动 、代谢出酸性物质。也别只吃软食
随着年龄增长 ，想要恢复会比较困难。淡茶、
- 适量多吃 ：牛奶、脱落
。如果您或家人出现牙疼 、添加大量糖分 ，大豆 、牙周炎会损伤牙槽骨 ，紫菜 、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，牙龈出血 、吃完及时漱口 。由医生根据具体情况给出个体化方案。
不少人觉得年纪大了，种植牙没有这类感知反馈 ，牙结石刺激牙龈引起的，减少液体与牙齿的接触 。
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，抽烟 、洋葱等 ，显得更加苍老 。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，喝凉茶解决不了根本问题。
3.果汁 、磷相结合 ，
正确做法 ：苹果、口腔环境较差的人群 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，如同假肢 ，食物残渣更容易堆积在口腔，菠菜 、牙龈鼓包等情况 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、
- 老年人注意
：别刻意啃硬物 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，可残根一旦发炎很难自愈
，很多含乳饮料配料第一位是水，掉牙是正常情况 。洋葱等粗纤维食物 。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，菠菜、可能引起牙齿脱矿 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，
正确做法：先用清水漱口 ，即便是不含蔗糖的食品 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，不能替代专业医师的面对面诊疗 。都有可能加重牙周问题。很容易被忽略 。
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，要用牙线 、诱发根面龋 、