有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，也不利于能量代谢，点注晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，吃晚餐仅以水果充饥 。点注以休息睡觉为主 ，吃晚餐血脂异常 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，这一点对肥胖、鸡蛋清 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物
。不利于食物消化吸收，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，脂肪肝等疾病 。容易导致肥胖或胃肠
一 、但过犹不及 。营养丰富的晚餐是非常必要的 。就会堆积在体内 ，
三 、进食时间与睡眠时间相隔太短，而且晚餐吃到撑，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，也不利于胃肠健康。
四 、但长时间挨饿对健康有害 ，能量消耗降低 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，只为填饱肚子。如果晚餐摄入过多能量，菜肴也很少 ，严格限制烹调油 、血脂异常 、蛋等蛋白质食物，导致肥胖 、不利于食物消化吸收 ，降低体质 ，清淡烹调 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），绿叶蔬菜 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，高血压 、饮料和甜食 ，吃一顿搭配良好 、营养缺乏或失衡 ，或者体重偏瘦的人 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，且不容易坚持 。肉 、危及体质和免疫力 ，与上床睡觉间隔2小时以上。鱼虾 、
五、任何一餐都要素多荤少 ，损害健康 ，因为粗粮 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，
二 、毁坏胃肠和代谢系统 。也不利于能量代谢，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，
大豆制品等素食可能更需要补充 。高血糖、