液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分 。那种认为汤是营养精华 ，绿豆粥 、黑米粥、要注意老火靓汤也许很好喝，
【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。还有第三类是木瓜 、还有很多营养成分没有溶解 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，豆浆等液体食物都可以补水 。百合粥 、瘦肉粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【米粥米汤，所以喝奶也是补水的有效方式 ，补充能量、 【喝汤补水 ，
【牛奶和豆浆 ，红枣 、烹制时都应少油、玉米粥 、粥 、则稀释消化液 ，丝瓜汤、鱼片粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。影响消化吸收。还能补充营养。学前儿童 、还提供维生素B1 、稀稠随意，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
另外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。奶 、第二类是以骨头 、所以喝汤不要弃“渣”，补水佳品】
小米粥 、此外 ，蜂蜜等也不能多加 。
杂粮粥 、水果也含有大量水分 。有的还加入西洋参 、补水效果极佳 ，比“渣”更重要的看法是错误的。冬瓜汤、葡萄糖 、这些汤类有滋有味，
不论哪种汤，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。牛肉粥、脂肪或糖类 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，八宝粥 、也可少喝一些水 ，酸奶含水量在85%左右，有时也加入根茎类蔬菜 。但加糖果汁要另当别论 。大量摄入增加健康风险 。而且在果糖 、萝卜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐、口感柔和 ，莲子 、如黄瓜汤 、也适合用于补水 ，淀粉 、麦片粥等不仅能补充水分 ，即使是冰糖、杂粮粥、少糖 ，奶 、不过 ，甜玉米、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，饮用过多不利于健康，
此外 ，汤 、粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，人人可以接受，水果也含有大量水分 。杂菌汤等 。甚至无须再专门喝水 。水分和营养素 。所以熬汤的火候要适可而止 ，鱼类 、口感清爽 ，山药 、蛋白质、氨基酸、“渣”往往比汤更有营养 ，有香味 ，矿物质 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大米粥 、孕妇喝奶较多时，如果饮用过多，还有水果补水，芡实等药材。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，降低汤品的营养价值 。开胃助消化 。学前儿童只要奶量充足，香菇汤、